ما التدابير الوقائية لمنع الإصابة بفيروس كورونا؟
تعتمد على عزل مصدر العدوى، والمرضى المشتبه بإصابتهم، والمرضى المصابين بأعراض بسيطة، والأشخاص القريبين من المرضى المؤكد إصابتهم بفيروس كورونا.
الإجراءات الاحترازية التي تقي من فيروس كورونا
حافظ على سلامتك وسلامة الآخرين واحم نفسك ومن حولك: افعل كل شيء!
تمنع الإجراءات التالية انتشار فيروس كورونا، بالإضافة إلى فيروسات الإنفلونزا الأخرى:
ارتداء قناع الوجه في الأماكن العامة بشكل صحيح
لارتداء قناع الوجه بشكل صحيح يجب عليك اتباع النصائح التالية:
تأكد من أن قناعك يغطي أنفك وفمك وذقنك.
نظف يديك قبل أن ترتدي القناع، قبل خلعه وبعده، وبعد لمسه في أي وقت.
عندما تخلع قناعك، تخلص منه في سلة المهملات المغلقة.
لا تستخدم الأقنعة مع الصمامات.
الحفاظ على مسافة لا تقل عن متر واحد من الآخرين (حتى لو لم يبدوا أنهم مرضى).
ينتشر فيروس كورونا عندما يتنفس شخص ما الهواء المحمل بهباء أُنتج
عندما سعل أو عطس الشخص المصاب.
يشير التباعد الجسدي إلى الحفاظ على مسافة كافية (لا تقل عن متر واحد)
بينك وبين الآخرين لتجنب الإصابة أو إصابة شخص آخر.يوصى للوقاية من فيروس كورونا ب: العمل من المنزل، وإلغاء الاجتماعات
الشخصية إذا تسنى للشخص ذلك.
تجنب الحشود والتجمعات الكبيرة.
يوصى بالمقابلات في الأماكن المفتوحة، لأنها أكثر أمانا من التجمعات داخل الأماكن المغلقة، خاصة إذا كانت مساحة الأماكن المغلقة صغيرة وبدون هواء متجدد.
افتح نافذة لزيادة كمية الهواء الطبيعي في الداخل.
ارتدِاء قناعًا مناسبًا عندما لا يكون التباعد الجسدي ممكنًا أو بأماكن ذات
تهوية جيدة.
الحصول على التطعيم
- يوصى بالحصول على اللقاح بمجرد أن يحين دورك واتباع الإرشادات المحلية بشأن التطعيم.
- يطور اللقاح جهازك المناعي ضد الفيروس المسبب لمرض كورونا.
- هذا لا ينفي أن الأشخاص الذين تلقوا تطعيمهم يصابون أحيانًا بفيروس كورونا.
توصيات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) للوقاية من فيروس كورونا
يوصي كل شخص مؤهل للحصول على اللقاح بأن يبقى على اطلاع دائم على لقاحات كوفيد-19، وخاصة الأشخاص الذين يعانون ضعف في جهاز المناعة.الحفاظ على النظافة يساعدك على الوقاية من فيروس كورونا
يمكنك اتخاذ الخطوات التالية:
تغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس بالمرفق أو بمنديل ورقي، ثم التخلص منه على الفور في سلة المهملات المغلقة وغسل اليدين بعدها.
تنظيف وتطهير الأشياء والأسطح خاصة التي تُلمس بانتظام، مثل: مقابض الأبواب والصنابير وشاشات الهاتف.
تنظيف اليدين بدقة وبانتظام، إما بغسلها بالماء والصابون جيدًا أو بفركها. هذا يقضي على الجراثيم التي قد تكون على يديك، بما في ذلك الفيروسات.
ماذا تفعل إذا اضطررت للذهاب لمحل البقالة؟
امسح الأسطح التي تلمسها بشكل متكرر مثل: عربة التسوق، ومقبض سلة التسوق بمناديل مطهرة.
حافظ على التباعد الجسدي بينك وبين الآخرين.
تجنب لمس وجهك يساعدك في الوقاية من فيروس كورونا، ويساعدك ارتدائك للقناع تذكر عدم لمس وجهك.
قبل مغادرة محل البقالة، عقم يديك.
عند وصولك للمنزل، اغسل يديك.
إذا كان عمرك أكبر من 65 عامًا، حاول الحد من الذهاب لمتجر القالة والاستعاضة عن ذلك بخدمة التوصيل للمنزل.
تجنب الاتصال الوثيق بالمرضى المؤكد إصابتهم.
تقليل لمس العينين والأنف والفم.
البقاء في المنزل وتطبيق العزل عند الإصابة.
ماذا تفعل لتعزيز قوة جهازك المناعي؟
يهاجم جهازك المناعي (الجهاز المدافع عن جسمك) الميكروب الضار مثل: فيروس البرد، أو الإنفلونزا، أو فيروس كورونا عند دخوله إلى جسمك.
يُعرف هذا الهجوم باسم الاستجابة المناعية.
اتباعك للإرشادات الصحية العامة يساعد في الوقاية من فيروس كورونا وهو أفضل خطوة للحفاظ على قوة وصحة جهازك المناعي، ومنها:
لا تدخن وتجنب وجودك مقاربًا للمدخنين.
تناول طعامًا يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
إذا كنت لا تحصل على القدر الكافي من العناصر الغذائية والفيتامينات، يمكنك تناول أقراص الفيتامينات المتعددة.
حافظ على وزن صحي.
افحص ضغط دمك بانتظام وحافظ على معدله الطبيعي.
مارس الرياضة بانتظام.
تعلم كيفية التحكم في انفعالاتك وتوترك.
احصل على قسط كاف من النوم والراحة.
تجنب العدوى من خلال الانتظام بغسل اليدين وتجنب ملامسة الوجه.
هل لفيتامين د دورًا في الوقاية من فيروس كورونا؟
ليس هناك دليل على أن تناول جرعة عالية من فيتامين (د) يحميك من الإصابة بفيروس كورونا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت مصابًا، فلن يمنع ذلك تفاقم المرض.
ومع ذلك، وجدت معظم الدراسات التي تبحث في المصابين بمرض كورونا الذين تم نقلهم إلى المستشفى مع انخفاض مستوى فيتامين (د) في دمهم أن هناك ارتباطًا بنتيجة أسوأ، بما في ذلك الوفاة، مقارنةً بالمرضى الذين لديهم مستوى دم طبيعي من فيتامين د.
ماذا تفعل إذا شعرت بأعراض مرض كورونا؟
استشر طبيبًا على الفور، إذا كنت تعاني الحمى، أو السعال الجاف، أو صعوبة التنفس، أو فقدان الذوق أو الرائحة، واتبع توجيهات السلطة الصحية المحلية.
اعزل نفسك في منزلك لمدة 10 أيام من ظهور الأعراض، بالإضافة إلى ثلاثة أيام بعد توقف الأعراض.
اتصل بالخط الساخن للحصول على المشورة الطبية.
اطلب المساعدة لجلب المؤن.
إذا اضطررت للخروج من المنزل، فارتدي قناعًا مناسبًا لتجنب إصابة الآخرين.
ابق على اطلاع بأحدث المعلومات من المصادر الموثوقة، مثل: منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصحية المحلية والوطنية.
المصادر:
أهلاً بك في موقعنا
يُسعدنا تعليقك